血压高早起5项注意：起宜缓 水宜温 动宜适-kaiyun·开云(官方)app下载安装ios/安卓通用版/手机版

起宜急。　　心血管病人早上醒来时后，切记不要立刻抱住，睡觉时动作也不要过猛。

研究找到，多数人的血压不会在早上经常出现高峰，清早6点左右血压开始渐渐增高，心率也渐渐减缓，到上午10点左右超过最低。此时如果忽然转变体位，有可能发生意外。睡醒后，不妨在床上晃伸懒腰，舒展一下四肢关节，睡觉一会再行较慢下床。

　　水宜温。　　忽然的冷性刺激，有可能引发血管反感膨胀，所致血压增高、心律失常等不良后果。

因此，心血管病患者最差不必冷水洗澡，洗澡漱口的水温最差掌控在10℃15℃左右，短路或过凉都很差。在洗澡的同时，可以必要美容一下面部和头部，不利于增进血液循环，提神醒脑。

　　动宜带内。　　睡觉后，人体血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平偏高，更容易引发血管收缩。因此，心脏很差的人那时候后活动量无法过于大，时间不应过长。要防止较慢上前、转身或低头过度等不当动作和姿势。

如果感觉心慌、气急，最差立刻睡觉。　　饮宜淡。　　不少人有那时候吃饭、喝牛奶的习惯，这对心血管病患者来说并不好。

经过一夜睡眠中，人体内的水分遗失很多，血液也显得粘稠，再次发生血栓梗塞的可能性减少，再行吃饭、饮料相等雪上加霜。因此，睡觉后最差再行喝一杯白开水，睡觉一段时间、不吃过早餐后，再行喝其他饮品。

　　衣宜变暖。　　心血管病患者不易受到冷空气等性刺激而发作。因此，睡觉后，衣着御寒一些为好。

即使感觉热，也最差不要立刻开窗，对着室外的冷空气牙刮起。而应当慢慢走一回头，让身体渐渐适应环境室内外的温差。

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